夜が近づくと、急にやる気が消えていく
夕方までは、まだ動けているんです。
洗濯をして、買い物に行って、ごはんの準備もして。
「今日は割とちゃんと動けたかも」
そんなふうに思える日もあります。
でも、日が落ち始める頃から、
少しずつ気分が変わっていくのを感じます。
キッチンの電気をつけたあたりから、
肩の力がふっと抜けるような感覚。
体が急に重くなるわけじゃないのに、
心の方が先に座り込んでしまう感じです。
「はぁ……なんか、もう何もしたくない」
声に出すほどでもないけれど、
確かにそこにある気持ち。
これが、最近の私の“夜の始まり”です。
50代女性の夜は、思っている以上に気持ちが落ちやすい
51歳になってから、
この「夜になると気分が落ちる感じ」が
はっきり分かるようになりました。
若い頃は、夜は自分の時間でした。
一日が終わって、やっと一息つける。
好きなドラマを見たり、
何も考えずにスマホを眺めたり。
でも今は、
夜になると何もしたくない。
楽しいことを考える余裕がない。
「せっかくの夜なのに」
そう思う一方で、
「今日はもう十分じゃない？」
と、どこかで自分をなだめている私もいます。
50代女性の夜って、
昼間にため込んだ疲れや気持ちが、
静かに表に出てくる時間帯なのかもしれません。
気分が落ちる理由が分からないのが、いちばんつらい
この状態で一番しんどいのは、
理由がはっきりしないこと です。
嫌なことがあったわけでもない。
誰かと揉めたわけでもない。
特別な不安があるわけでもない。
それなのに、
夜になると気分が沈む。
「なんでだろう？」
そう考え始めると、
答えが出ないまま時間だけが過ぎていきます。
理由が分からない不調や気分の落ち込みは、
自分で自分を納得させることができない分、
じわじわと心を疲れさせます。
家族がいるからこそ、気持ちを出せない夜もある
家族は、いつも通りです。
テレビを見ていたり、スマホを触っていたり。
特別、何か問題があるわけじゃありません。
でも、
自分だけが気分が落ちていると、
それを表に出しづらい。
「どうしたの？」と聞かれたら、
うまく説明できない気がして。
「疲れてるだけ」
「ちょっと眠いだけ」
そんな言葉で、
つい話を終わらせてしまいます。
本当は、
「今日は、あんまり元気じゃない」
それだけなのに。
夜になると浮かんでくる、どうでもいい不安
不思議なことに、
夜になると、昼間は気にならなかったことが
次々と頭に浮かびます。
これからの体のこと。
このまま年を重ねていく不安。
自分の時間が、少しずつ減っていく感じ。
「今考えても仕方ない」
そう分かっているのに、
気持ちはどんどん内側に向いていきます。
夜って、
気分が落ちやすい時間帯なんだと思います。
静かだからこそ、
自分の気持ちがよく聞こえてしまう。
「夜 何もしたくない」のは、怠けじゃない
以前は、
こんな自分を責めていました。
「もっと有意義に過ごさなきゃ」
「ダラダラしてるだけじゃダメ」
でも今は、
少しずつ考え方が変わってきました。
夜に何もしたくなくなるのは、
一日をちゃんと生きた証なのかもしれない。
50代女性の体と気持ちは、
昼と夜でエネルギーの差が大きい。
そう考えると、
夜に気分が落ちるのも、自然な流れに思えてきます。
夜の過ごし方は「何もしない」でいい日があってもいい
最近は、
夜は無理に何かをしようとしません。
テレビをつけずに、ただ座っていたり。
スマホを見ずに、ぼーっとしたり。
早めに布団に入る日もあります。
「今日はここまで」
そう自分に言ってあげると、
気持ちが少し緩みます。
何もしない夜も、
ちゃんと“休んでいる時間”。
そう思えるようになってから、
夜の気分の落ち込みが、
前ほど怖くなくなりました。
最後に｜夜がしんどいあなたへ
もし今、
夜になると何もしたくなくて、
気分が落ちてしまうなら。
それは、あなただけではありません。
同じように感じている50代女性は、
きっとたくさんいます。
理由が分からなくてもいい。
元気が出なくてもいい。
夜は、
心と体を休ませる時間。
この記事が、
「私だけじゃないんだ」と思える
小さな安心につながったなら、嬉しいです。
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